تأثیر تمرین ورزشی با تراباند بر روی ترکیب بدنی زنان میانسال

نویسندگان

حمید امینی

hamid amini islamic azad university, tehranدانشگاه آزاد اسلامی، تهران احترام عیسی نژاد

ehteram isanejad islamic azad university, tehranدانشگاه آزاد اسلامی، تهران علیرضا همتی

alireza hemati islamic azad university, tehranدانشگاه آزاد اسلامی، تهران جواد آقازاده

javad aghazade islamic azad university, tehranدانشگاه آزاد اسلامی، تهران بهزاد کوه نشین

چکیده

زمینه و هدف: به علت وجود برخی مشکلات فرهنگی، بیشتر افراد، به ویژه زنان نمی توانند برای ورزش به باشگاه های ورزشی مراجعه کنند. از این رو محققان در تلاشند تا وسایلی را طراحی کنند که افراد مختلف بتوانند با آنها به راحتی در هر مکان و زمانی ورزش کنند. یکی از این وسایل، کِش تراباند است. هدف تحقیق حاضر، تعیین تأثیر تمرین با تراباند بر ترکیب بدنی زنان میانسال می باشد. روش بررسی: در این مطالعه نیمه تجربی، از میان معلمین شهر قم (بجز معلمین تربیت بدنی)، 20 زن میانسال به عنوان آزمودنی به طور تصادفی به دو گروه تمرین (10 نفر) و کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین 60 دقیقه در هر جلسه (3 جلسه در هفته و به مدت 8 هفته) تمرین کردند، درحالی که گروه کنترل در این مدت فعالیت های روزمره خود را انجام دادند. پروتکل تمرینی شامل حرکات بالاتنه و پایین تنه با استفاده از تراباند بود. تأثیرات این برنامه تمرینی؛ قبل و بعد از برنامه تمرینی و با استفاده از ابزارهای اندازه گیری ترکیب بدنی ارزیابی شد. داده ها با استفاده از آزمون آماری تی تست و مستقل تجزیه و تحلیل شدند. سطح معنی داری، کمتر از 05/0 در نظر گرفته شد. یافته ها: 8 هفته تمرین با تراباند باعث کاهش معنی دار درصد چربی و وزن چربی بدن شد. همچنین پس از 8 هفته تمرین با تراباند، وزن بدون چربی بدن، افزایش معنی داری داشت. نتیجه گیری: نتایج این مطالعه نشان داد تمرین با استفاده از تراباند باعث بهبود درصد چربی بدن، توده چربی بدن و توده بدون چربی بدن در زنان میانسال می شود.

برای دانلود باید عضویت طلایی داشته باشید

برای دانلود متن کامل این مقاله و بیش از 32 میلیون مقاله دیگر ابتدا ثبت نام کنید

اگر عضو سایت هستید لطفا وارد حساب کاربری خود شوید

منابع مشابه

تأثیر شش هفته تمرین هوازی بر ترکیب بدنی و سطح سرمی IL-10 در زنان میانسال چاق

مقدمه: اینترلوکین 10 (IL-10)، یک سایتوکین ضد التهابی است که سطوح آن در حضور چاقی و بیماری‌های وابسته کاهش می‌‌یابد. با توجه به عدم مطالعات کافی در این زمینه بر روی زنان چاق سالم یا بیمار، مطالعه حاضر با هدف تعیین اثر تمرینات کوتاه مدت هوازی بر سطوح سرمی IL-10 در زنان چاق انجام گرفت. روش‌کار: این مطالعه در تابستان سال 1395 بر روی 30 نفر از زنان چاق میانسال کم‌تحرک (با شاخص توده بدنی بیشتر یا مس...

متن کامل

اثر هشت هفته تمرین مقاومتی با دمبل و تراباند بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی زنان چاق میان‌سال: یک مطالعه کارآزمایی بالینی

Background and Objectives: Exercise training can be viewed as a proper tool to prevent obesity and sarcopenia, but strength training is the best way to increase muscle mass. Therefore, the aim of this study was to explore the effect of resistance training with dumbbell and theraband on body composition and muscular strength in older adults’ women. Materials and Methods: In this clinical tri...

متن کامل

تأثیر هشت هفته تمرینات پیلاتس بر پروتئین واکنش‌گرC ، مقاومت به انسولین و ترکیب بدنی زنان میانسال چاق

Background and Objectives: Obesity increaces inflammatory markers and causes insulin resistance, and   exercise training plays an effective role in improving these markers. Therefore, the present study aimed to investigate the effect of eight weeks of Pilates training on C-reactive protein (CRP), insulin resistance, and body composition in middle-aged obese women. Materials and Metho...

متن کامل

تأثیر تمرین مقاومتی بر سطح سرمی ویتامین D و ترکیب بدنی زنان یائسه با کمبود ویتامین D

سابقه و هدف: کمبود ویتامین D نقش مهمی در تغییرات نامطلوب ترکیب بدنی در زنان یائسه دارد و تمرینات ورزشی احتمالاً بر سطح سرمی ویتامین D مؤثر است. لذا هدف از این مطالعه تعیین اثر هشت هفته تمرین مقاومتی بر سطح سرمی ویتامین D در زنان یائسه است. مواد و روش‌ها: پس از فراخوان 22 زن یائسه مبتلا به کمبود ویتامین D به‌ صورت هدفمند انتخاب‌شده و به‌طور تصادفی در دو گروه تجربی (12 نفر) و کنترل (10 نفر) قرار ...

متن کامل

تأثیر 8 هفته تمرین هوازی بر سطوح آدیپونکتین و کیفیت زندگی زنان میانسال غیرفعال

زمینه و هدف: میانسالی دوران حساسی از زندگی است و توجه به مسائل و نیازهای این دوران، یک ضرورت اجتماعی محسوب می‌شود. این پژوهش با هدف بررسی تأثیر 8 هفته تمرین هوازی بر سطوح آدیپونکتین و کیفیت زندگی زنان میانسال غیرفعال انجام شد. روش بررسی: تعداد 21 آزمودنی با دامنه سنی بین 60-50 سال و نمایه توده بدنی بین 25-22 کیلوگرم برمترمربع به روش نمونه‌گیری در دسترس و هدفمند انتخاب شدند. آزمودنی‌ها به‌صورت ت...

متن کامل

منابع من

با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید


عنوان ژورنال:
مجله دانشگاه علوم پزشکی قم

جلد ۹، شماره ۱، صفحات ۵۳-۵۸

میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com

copyright © 2015-2023